Atividade física pode contribuir na cura da gripe

Um estudo do American College of Sports Medicine chegou à conclusão de que a prática de exercícios regulares é capaz de eliminar em até dois dias os sintomas da gripe comum. Essa novidade é justificada pelos cientistas pelo fato de que a atividade física estimularia as células do sistema imunológico, favorecendo a luta do organismo contra a infecção.

A descoberta põe em cheque uma velha crença de que os exercícios deveriam ser suspensos na vigência de um quadro gripal. Algumas pessoas chegam a ficar várias horas na cama sem que a gripe seja tão severa e acabam perdendo uma ótima motivação para se exercitarem. Se a atividade for realizada de forma moderada, pode favorecer a melhora e ajudar a reduzir os sintomas mais incômodos.

No caso de estar freqüentando uma academia, ela poderá e deverá ser freqüentada desde que sejam mantidos os mesmos cuidados no dia a dia para dificultar a transmissão do vírus, como evitar assoar o nariz perto de aglomerações de pessoas e levar sempre as mãos ou um lenço à boca antes de espirrar.

É evidente que para os gripados a hidratação passa a ser ainda mais importante. Tanto as gripes ou viroses de uma maneira geral, quanto a atividade física, estimulam o aumento do calor produzido pelo corpo e a ingestão abundante de líquidos pode garantir a manutenção da temperatura corporal ideal.
Se a gripe estiver muito “forte”, quando o paciente apresentar febre alta, fraqueza e dores no peito, não tem jeito: a receita é de repouso absoluto, sem qualquer atividade física. Se o gripado não descansar, a doença pode até complicar com pneumonia, naso faringite ou otite. Por isto mesmo o médico precisa ser consultado em toda gripe, sobretudo quando houver forte sensação de fraqueza e febre alta.

Evitar a automedicação, especialmente quando a Dengue passa a ser endêmica também é uma boa recomendação, e importante é usar o bom senso e não desistir de reagir contra a doença, mesmo com todos os incômodos, quando neste sentido, a atividade física leve pode ser útil.

O artigo original você pode ler clicando aqui.

Malhar ajuda a aumentar o QI

A afirmação de que jovens adultos que estão em forma têm QI mais alto e maior probabilidade de ir à universidade, faz parte da conclusão de um estudo realizado com 1,2 milhões de homens suíços prestando serviços militares nascidos entre 1950 e 1976.
Pesquisadores da Academia Sahlgrenska, da Universidade de Gothenburg na Suécia analisaram os resultados de testes físicos e de QI de homens jovens, e encontraram uma clara relação entre os dados.
A boa forma dos participantes influenciou diretamente os bons resultados do teste de QI. As relações mais fortes são para pensamento lógico e a compreensão verbal. Além disso, no acompanhamento do estudo, os pesquisadores perceberam que aqueles com melhor forma física, e conseqüentemente QI mais alto, estiveram mais tempo na universidade e, assim, conseguiram empregos melhores.
Mas essa relação não tem a ver com força física em si, ou “ficar musculoso”, mas com boa forma física, que compreende um coração saudável e uma boa capacidade funcional pulmonar. Essas, aliás, seriam algumas das possíveis explicações para os resultados, pois esses dois fatores influenciariam a oxigenação do cérebro.
Este é um dado importante, pois, em nenhum momento, a pesquisa menciona que pessoas fora de forma física são menos aptas, somente indicando que determinadas condições de saúde na juventude propiciam maiores chances para o melhor desenvolvimento de algumas habilidades.
Segundo o estudo, jovens entre 15 e 18 anos, que melhoraram sua forma física, tiveram melhora também no desempenho cognitivo. Um dado interessante é que, devido ao grande número de voluntários, foi possível estudar a influência genética dos resultados analisando casos de irmãos, inclusive gêmeos.
Na população estudada foram identificados 268.496 irmãos, sendo 3.147 gêmeos bivitelinos e 1.432 univitelinos que mostraram aos pesquisadores que são fatores ambientais, e não os genes, os responsáveis pela relação dos altos níveis de QI e a boa forma física.
Os resultados, que estão publicados na Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), também alertam que outros estudos desse tipo já foram feitos com animais, crianças e idosos. No entanto, em jovens, os resultados devem ser vistos com reservas, pois por volta dos 20 anos, o cérebro ainda passa por mudanças como resultado do desenvolvimento cognitivo e emocional.

Deus é magro

Inicialmente quero que relembrem o nome deste blog.
Deus para muitos é um assunto que gera controvérsias e até mesmo dúvidas e o que eu vou escrever é uma bobagem, mas uma "bobagem importante".
Para finalizar esta série de posts sobre as questões da alimentação e exercício, quero deixar um pensamento ou um delírio para reflexão.
Estão enganados aqueles que vêem a figura do Criador como um grande corpo, lento, com braços grossos e sempre abertos abraçando em torno de si varias pessoas ao mesmo tempo, voz grossa e pausada. A visão da realidade é de um Ser alto, longilíneo, rápido, esguio, atencioso, fala ligeira, sem tempo a perder.
Muitos dizem que Deus criou o Mundo em sete dias porque não ouviu a opinião de ninguém, especialmente dos usuários, pois se os tivesse convocado estariam discutindo como seria o mundo até hoje...
Algumas pessoas seguem esta regra ao pé da letra, não ouvem as outras, os usuários, fazem tudo como acham que deve ser e tudo acaba numa catástrofe.
A explicação é que Deus é Deus, e nós não conseguimos fazer o que Ele fez, apenas o que nos ensinou a fazer, o que nem todos apreendem.
O Senhor Criador do Universo fez a todos nós e aquilo que nos cerca à sua escolha e vontade. Não houve qualquer tipo de interferência na vontade divina.
Assim sendo, porque então chuchu, abobrinha, alface, escarola, gelatina, etc. não engordam? e por outro lado porque chocolate, doces, macarrão, pizza, cerveja etc. engordam?
Vocês já imaginaram uma pessoa precisando emagrecer que recebesse do deu médico uma orientação de se alimentar a base de carnes gordurosas frituras, macarrão, pão, doces, compotas, sorvetes e proibição de praticar exercícios? Ou então precisando engordar seria submetido à intensa atividade física e obrigada a comer alface, chuchu, peito de frango, gelatina etc.?
Ora, penso que a resposta é muito simples: O Senhor nunca teve problemas com seu peso e portanto fez com que a alimentação posta a nossa disposição fosse de acordo com as suas próprias necessidades, vontades e preferências. Em breve voltarei a esta questão da comida de Deus.
Como Ele trabalhou incessantemente (exercício aeróbico) de domingo a sexta feira, tudo que comeu foi facilmente metabolizado tendo em vista o enorme gasto energético. Por outro lado no “Shabat” que foi o dia do seu descanso imagino que o gasto calórico tenha sido bem menor pois foi um dia “apenas para rever” sua obra, dar alguns retoques finais e praticamente com muito pouco exercício, e talvez pelo tempo disponível tenha comido ou beliscado um pouco mais.
Penso que neste dia Ele comeu muito mais do que gastou e isto somente foi possível porque
Deus é magro.
Deixe sua opinião aí embaixo nos comentários, gostaria de saber.

Envelhecimento, alimentação e exercício físico

É sabido que muitas pessoas após uma certa idade, por preguiça ou por querer emagrecer começam a se alimentar de forma inadequada muitas vezes levando a conseqüências desastrosas do ponto de vista nutricional e de saúde.
A idéia e alertar esta população para os riscos de uma alimentação inadequada, quando o objetivo é emagrecer.
Esta proposição induz a uma restrição calórica, que na pessoa com mais de 60 anos provoca sem dúvida perda de peso, porém por perda de gordura e massa muscular o que vem trazer a curto e médio prazo, grandes prejuízos. Este tipo de problema é facilmente resolvido com a associação de exercícios físicos programados o que fará com que o paciente perca peso à custa de gordura e até mesmo aumentando sua massa muscular.
A partir dos 40 anos de idade o organismo tende a trocar massa muscular por tecido adiposo, intensificando esta troca depois dos 60 anos.
Concomitantemente a perda de massa mineral óssea atinge tanto homens quanto mulheres, porém ocorre mais precocemente nestas últimas, iniciando por volta dos 45 anos, também muito beneficiada pela prática de exercícios físicos.
A deteriorização do aparelho locomotor pode trazer problemas muito sérios, sendo que não é raro observarmos idosos sem doenças graves, com limitações de mobilidade praticamente não conseguirem se locomover por serem simplemente sedentários.
A forma mais eficiente e natural para manter a vitalidade do aparelho locomotor é a prática de exercícios físicos adequados e orientados por profissional da área, que vai prescrever exercícios aeróbicos e de resistência com objetivo de manter ou recuperar massa muscular, óssea, problemas de memória, concentração, equilíbrio, atenção e até mesmo transtornos psicológicos. É evidente que uma avaliação médica preliminar é obrigatória e vai estabelecer os limites, que são sempre individuais.
As questões referentes a alimentação, dieta, medicamentos e outros, foram comentadas no post de 16 de janeiro de 2009.
Continuamos semana que vem...

Quer emagrecer? então leia...

Neste começo de ano é muito comum as pessoas planejarem metas para serem cumpridas, para resolver questões que há tempo vem atrapalhando ou incomodando no seu dia a dia e o início do ano costuma se apresentar propício para estas ações. A perda de peso está na lista de inúmeras pessoas.
Se você está querendo perder peso não perca tempo buscando dietas ou soluções milagrosas. Você somente vai emagrecer se usar o mesmo método que usou para engordar, ou seja, você foi sem vergonha ou então perdeu a vergonha,(estou partindo do princípio que você não tem nenhuma doença que cause obesidade). Pois então o único método infalível para perder peso é voltar a ter vergonha e reaprender a comer, ou melhor, reconstruir um estilo de vida.
Remédio para emagrecer?
Qual foi o remédio que você tomou para engordar?
Pois é, não faz sentido tomar qualquer medicamento para emagrecer.
Qual é a lógica em tomar um medicamento para aumentar o metabolismo e conseqüentemente perder alguns quilos às custas de uma doença provocada, com vários efeitos colaterais?
Ou um medicamento que tira o apetite, que é um dos melhores indicadores de saúde em qualquer idade da vida?
Intervenções cirúrgicas para perder peso?
Também não faz sentido. Reduzir o volume do estômago para comer menos ou retirar um pedaço do intestino para provocar diarréia é tentar resolver um problema, criando outros talvez mais graves e complexos que a própria obesidade.
Vamos deixar claro a boa indicação de algumas intervenções para casos especialíssimos em que a obesidade passa a ser risco de morte.
A História da Medicina já mostrou grandes equívocos que foram cometidos quando se retiravam órgãos sem sequer saber para que eles existiam. Na década de 50-60 a retirada das amígdalas acontecia praticamente na primeira ou até mesmo sem infecção, desde que a criança não tivesse um bom desenvolvimento, e já que vai operar uma criança porque não operar seu irmãozinho?. A retirada do apêndice muitas vezes acontecia para aproveitar um outro ato cirúrgico, pois a “a barriga já estava aberta”.
Mais recentemente retiramos uma veia da perna para substituir uma artéria do coração (ponte de safena); isto é um desrespeito anatômico, ou melhor um “quebra galho” na falta de algo melhor, que evidentemente tem os seus méritos.
Imagine então as mutilações de órgãos que hoje em dia estão propondo e fazendo e que seguramente entrarão dentro de algumas décadas como novos exemplos de equívocos médicos cometidos.
Aliás, dieta do ponto de vista médico, por definição é algo que tem momento para começar e terminar. Por exemplo, se você tem uma infecção intestinal você poderá receber do seu médico uma dieta como esta:
1º dia: jejum.
2º dia: chá e torradas.
3º dia: caldo de galinha magro com arroz e batatas bem cozidos, bolacha aqua e sal.
4º dia: alimentos sem resíduos bem cozidos, sem temperos fortes e em pequena quantidade, varias vezes por dia.
5º dia: após funcionar o intestino, volte progressivamente a alimentação normal.
Como você vê isto sim é uma dieta, que começou no dia 1º e terminou do dia 5º ou 6º e resolveu o seu problema juntamente com alguma medicação, pois era uma situação aguda. É bem possível que nestes dias você tenha perdido alguns “quilinhos”, mas esta perda foi secundária e como conseqüência da doença em questão. Para manter um ritmo fisiológico de emagrecimento a dieta não vai servir para nada, pois mais uma vez ela tem dia para começar e terminar e faz parte de um tratamento médico para uma determinada enfermidade. É verdade que algumas dietas são estabelecidas para longos períodos ou para toda a vida como dieta para Insuficiência renal crônica, para diabetes, etc, mas este não é o nosso foco.
Se você digitar “dieta” no Google, por exemplo, você vai ter mais de 9 milhões de referências, que provavelmente pouquíssimas tem algum respaldo científico ou coerência médica, mas este número é expressivo para mostrar o tamanho do problema e quanto as pessoas buscam soluções. O que você precisa é reorganizar a sua vida como um todo e a alimentação é apenas um dos aspectos. Muitas pessoas acabam precisando de ajuda multidisciplinar de nutricionista, médico, psicólogo, profissional de educação física e outros. E é exatamente por isto que já estamos vendo nas grandes cidades empresas que põem a disposição dos interessados todas estas necessidades.
Apesar de não ser um especialista no assunto, o fato de ser cardiologista fez com que durante toda a minha vida eu lutasse contra a obesidade dos meus pacientes cardiopatas pois obesidade e cardiopatia é uma dupla explosiva. Assim sendo, este post traduz apenas o meu aprendizado e as minhas convicções.
Gostaria de comentários.

Sedentarismo

Aqueles que leram o meu post de 06/11/2008 entenderam porque eu não sou uma pessoa sedentária.
A questão da prática de exercícios físicos é complexa e depende de vários fatores, porém o principal deles é a vontade de querer fazer.
O Criador do Universo construiu o Ser Humano para se exercitar, nunca para ser sedentário, e às necessidades básicas que norteiam a nossa vida como comer, beber, dormir etc acrescenta-se a atividade física.
Assim sendo, nós precisamos incorporar à nossa rotina do dia a dia uma atividade física competente para suprir as necessidades básicas e anular os efeitos danosos do elevador, automóvel, controle remoto e outros mais. Atividade física não quer dizer exercício físico, mas sim adequado gasto calórico diário.
O assunto é muito extenso, complexo, mistura-se com a questão alimentar e não pode ser tratado num único post, motivo pelo qual estarei abordando-o em pequenas doses.
Para introduzir o assunto quero deixar para reflexão as primeiras citações da Medicina com relação ao exercício físico.
A medicina chinesa reconheceu os benefícios do exercício para a saúde por intermédio do Imperador Amarelo Huang-Di que viveu em torno de 2600 a.C.
A ele é atribuída a autoria de Nei Ching (o livro do Imperador Amarelo) , onde consta a citação: “O corpo precisa de exercício, só que não deve ser ao ponto da exaustão. O exercício expele o ar viciado do organismo, melhora a livre circulação do sangue e afasta a doença. Os degraus da porta sempre usados jamais apodrecem. É por isso, que se praticam os movimentos... para evitar a velhice”
O que você acha?